Origo Veselības Mēneša zaļo kokteiļu receptes

by - 14:32

Saulaina maija otrdienas pēcpusdiena - lieliski piemērota veselīgu zaļo kokteiļu pagatvošanai!

Ieskaties - 2 receptes zaļo kokteiļu iedvesmai, ko gatavoju Origo "Veselības Mēneša" veselīgo aktivitāšu ietvaros.


TROPISKAIS ZAĻĀS PINA COLADA KOKTEILIS

Bērns atsakās ēst veselīgos zaļumus? Kā piespiests sevi apēst spinātus?

Garšīgs un salds, bet veselīgs “Pina Colada” zaļais kokteilis, ko baudīt gan našķošanās reizē, gan pasniegt ballītē, uzkodu galdā, lai veselīguma deva ik dienas!

Sastāvā:
  • 1 glāze ananāsa gabaliņu
  • 1 banāns
  • 1 sauja spināti (vai citi zaļie lapu salāti)
  • 1 glāze jogurts (bez piedevām) vai kokosriekstu piens
  • 1 ĒK kokosriekstu skaidas
  • ūdens – daudzums pēc nepieciešamības
Papildus (pēc vēlēšanās): 
  • 1 TK medus vai Kļavu sīrups, ja vēlies saldāku kokteili
  • 1 ĒK zemesriekstu sviesta, ja vēlies vēl sātīgāku un krēmīgāku kokteili
  • 1-2 ĒK auzu pārslu, ja vēlies pagatavot sātīgu brokastu kokteili
Pagatavošana:

Ananāsu sagriez gabaliņos, banānu palielās šķēlēs. Blenderī liec spinātus, pārber ar kokosriekstu skaidiņām un augļu gabaliņiem, pārlej ar jogurtu vai kokosriekstu pienu un ½ glāzi ūdens (ja izmanto jogurtu). Sablenderē līdz viendabīgai konsistencei. Pievieno pamazām, visu laiku sablenderējot, pildus ūdeni, pēc nepieciešamības, līdz iegūta vēlamā kokteiļa konsistence. Pēc garšas, vari papildus pievienot medu vai kļavu sīrupu, ja vēlies vēl saldāku kokteili. Krēmīgākam kokteilim un garšas niansēm, vari papildināt kokteili ar ēdamkaroti zemesriekstu sviesta, ko pievieno reizē ar pārējām sastāvdaļām. Bet ja vēlies kokteili baudīt brokastīs, tad laba ideja būs sātīgo un šķiedrvielām bagāto auzu pārslu iekļaušana kokteiļa sastāvā (arī tās jāpievieno jau sākumā, reizē ar kokosriekstu skaidām un citām sastāvdaļām).


ZAĻAIS VESELĪBAS un MOŽUMA LĀDIŅŠ

Spināti, vērtīgās un enerģizējošās čia sēkliņas, Latviskais dārgums - linsēklas un medus - lieliska uzturvērtības kombinācija un enerģijas deva!

Vai zināji, ka čia sēkliņas ir ne tikai proteīnu avots, bet arī satur arī neaizstājamās aminoskābes, vērtīgās Omega-3 un Omega-6 taukskābes, labi daudz vitamīnus un minerālvielas? Un turklāt rada ilgstošu sāta sajūtu!

Aizmirsti par smalkmaizīti vai šokolādi pēcpusdienas enerģijai - Pagatavo šo zaļo veselības un prieka devu savam pēcpusdienas “našķim” un esi enerģijas pilns, nejūtot izsalkumu līdz pat vakariņu cēlienam! 

Sastāvā:
  • 1 sauja spināti
  • 1 banāns
  • ½ glāze zaļās vīnogas
  • 1 apelsīns
  • 1 TK medus
  • 1 ĒK čia sēklas
  • 1 TK linsēklas
  • ūdens – daudzums pēc nepieciešamības
  • 2-3 ledus gabaliņi, pēc vēlēšanās
Pagatavošana:

Blenderī liec spinātus, banāna šķēles, vīnogas un apelsīna gabaliņus vai sulu izspiestu no apelsīna (ja vēlies šķidrāku kokteili). Pievieno medu, abu veidu sēkliņas. Pārlej ar 1 glāzi ūdens un blenderē līdz viendabīgai konsistencei. Pievieno papildus ūdeni vai svaigi spiestu apelsīnu sulu, pēc nepieciešamības, kamēr iegūta vēlamā kokteiļa konsistence un kokteiļa šķidruma/biezuma pakāpe. Karstā vasaras dienā, nebaidies reizē ar pārējām sastāvdaļām pievienot arī pāris ledus gabaliņus, tādējādi panākot burvīgu bieza saldējuma kokteiļa konsistenci.

You May Also Like

0 comments