Brokastu idejas!

by - 10:05


Gudri cilvēki saka ka brokastis ir dienas svarīgākā ēdienreize - varam piekrist, varam nepiekrist, bet paēdis cilvēks, tomēr ir laimīgs cilvēks, it īpaši, ja brokastis bijušas tik garšīgas :)

1. Avokado musa kārtainais krēms ar raw sēklu kraukšķu starpslāņiem un cieto sieru:
Vienkārši pagatavojamas brokastis jau iepriekšējā vakarā pavisam steidzīgiem rītiem!
  • Kārtās liek avokado musu - sablenderēts avokado ar nedaudz gurķi, garšvielām un citām piedevām pēc saviem ieskatiem - mīkstais kazas siers vai svaigais siers, vai tahin pasta vegānajā versijā 
  • tad liek The Beginnings (Raw Garden) dārzeņu-sēkliņu krekermaizītes (variācijas 3 - tomātmaizītes, ķirbju maizītes vai sīpolu maizītes - visas iederās gana labi šai salikumā). 
  • Tā sakārtojam vairākas kārtas un dekoram uzrīvējam cieto sieru vai vegānajā versijā uzberam rauga pārslas. 
  • Kārtojumu uz nakti liekam ledusskapī un no rīta atliek tik izņemt no ledusskapja un celt brokastu galdā! 
Raw maizītes būs sasūkušās ar krēmu un izveidojušas labu struktūru, kas saplūst kopā ar visu pārējo masu.

Garšīgi un veselīgi!
2. Čia spēka un enerģijas brokastu pudiņš ar svaigi blenderētu mandeļu pienu (krēmu), ceilonas kanēli un banāniem:
  • Sauju izmērcētu mandeļu liek blenderī pievienojot uz pusi vairāk ūdeni, ka ir rieksti. 
  • Sablenderē līdz šķidras konsistences jogurtveidīgai masai, šķidrumu var regulēt attiecīgi pievienojot vēl ūdeni, ja liksi vairāk čia sēklas, ja ar čia sēkliņu daudzumu negribi pārcemnsties, tad ūdeni mazāk. Jo čia sekliņas būs tās, kas padarīs šo brokastu pudiņu krēmīgāku šķidrumā saželējot. 
  • Tātad pievienojam čia sēkliņas. 
  • Papildus pievienoju Graci Musli spēka musli un mazliet auzu pārsliņas 
  • Garšai vēl iemaisu ceilonas kanēli un lieku pudiņu uz nakti ledusskapī, lai no rīta pievienotu vēl banānu un ēstu gardas, veselīgas un uzturvielām bagātas brokastis. 
3. Kārtainās brokastis ar raw zaļo griķu musli ar balto grieķu jogurtu, 100% zemesriekstu sviestu un nedaudz kanēlī apceptiem banāniem.
Arī saliekam kārtojumu un uz nakti ledusskapī, lai steidzīgā rītā brokastis jau gatavas. :)

4. Kārtainās brokastis ar avokado-B12 vitamīna rauga pārslu musu un krāsnī cepta ķirbja krēmu ar raw sēklu krekeriem starpslāņos.




Lai spēks visai dienai!

You May Also Like

0 comments